Hoy os dejo una forma fácil y sencilla de saber preparar un plato saludable. Este debe contener la mitad de vegetales, 1/4 de proteínas(pescado, carne, pollo, pavo, huevos...) y 1/4 de hidratos de carbono/cereales integrales (arroz integral, pasts integral, legumbres, patata,quinoa, cuscus..) y muy poca cantidad de grasas. Comer de forma saludable tiene muchos beneficios entre ellos:
1: ayuda a mantener tu sistema inmune, por lo que estarás evitando gripes, resfriados o cualquier enfermedad viral que pueda afectar a tu cuerpo. Cuando tu sistema inmune actúa de manera correcta es capaz de luchar con todo tipo de virus que puedan hacerte caer en enfermedades.
2: mejor calidad de vida: en general la comida rápida te genera malestar estomacal y en ocasiones es posible que te provoque infecciones, ya que las condiciones en las que se prepara esta comida suele ser insalubre. Al comer saludablemente, puedes tener la seguridad de que lo que estad comiendo es saludable y no te pasaras la mayor parte de tu día sintiéndote mal.
3: la comida sana te da energía. En general el azúcar y la comida "basura", boleros etc..te dan mucha energía pero es energía de muy corta duración, provocando así que al poco rato te disminuya igual de rápido que te a aumentado el azúcar en sangre, provocando que vuelvas a tener ganas de comer. En cambio las proteínas y los hidratos de carbono te dan mucha energía y a largo plazo.
4: la comida sana te ayuda a vivir más aňos. Quien no quiere tener una vida sana y duradera en la cual poder disfrutar de lo mejor?
5: la comida sana te ayuda a no subir de peso. Con la comida sana aseguras que tu cuerpo tiene todo lo que necesitas para mantener un peso ideal.
Si tienes en cuenta todos los beneficios que tiene comer de forma saludable y lo gustosa que puede ser una dieta saludable, dejaras a un lado los prejuicios y podrás cambiar tu régimen alimenticio!
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